ホルモン整えヨガ®︎講座

女性の健康、毎月の月経と向き合う大切さを伝えたい。
こども達には女性ホルモンの揺らぎや
月経随伴症状で困らせたくない。
こんな想いから開催します。

こんなお悩みありませんか？

女性特有のお悩みに対して相談されても
はっきり答えられない
月経のお悩みはよく聞くけど、
女性ホルモンのバランスや月経随伴症状を
ヨガでどう整えたら良いかわからない
月経のお悩みや症状に深く寄り添いたい、
お客様に合ったケア方法を提供したい
インストラクターとしての知識や経験に
プラスで自分の強みや軸を持ちたい
レッスンを継続してもらえない、
ケアの重要性を理解してもらえない
ヨガインストラクターとしての自分に
自信を持ちたい
女性ケアに特化したレッスンバリエーションを持ちたい
これらのお悩み、
ホルモン整えヨガ®︎講座で
解決することができます。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ホルモン整えヨガ®︎とは？

ホルモン整えヨガ®︎とは、
女性にとって大切な子宮をあたためることで

女性ホルモンのバランスを整えていくヨガです。
普段あまり意識することのない子宮を
ヨガの呼吸の中で意識することで

自分の体や心の奥深い部分と繋がっていきます。

子宮を守ってくれている骨盤、
それに繋がる股関節まわりの巡りを良くして

体の内側から子宮をあたためていきます。

呼吸を深め、背骨の柔軟性を出す中で

女性ホルモンとも深く関わりのある

自律神経のバランスを整えます。

子宮まわりのセルフマッサージで
自分の体に触れる機会を作り、

触れて感じる感覚を通して自分の体を知っていきます。

ホルモン整えヨガ®︎講座
の特徴

ホルモン整えヨガ®︎で１番大切にしていることは
女性ホルモンのゆらぎと向き合い
自分の体や心をケアする大切さを伝えること。

女性ホルモンや月経の仕組みを理解し、
ホルモン整えヨガ®︎のメソッドを学ぶことで
ホルモン整えヨガ®︎のレッスンを開催して頂けます。
この講座で確実に月経ケアができるようになり
インストラクターとしてスキルアップできます。

次世代の女の子たちに
月経と丁寧に向き合う大切さを伝えていくことで
それぞれの健やかなライフステージへ
繋げていってほしい。という想いから
この講座では
「こどもに伝えたい生理のはなし」
のスライドを提供。
すぐにワークショップを開催して頂けます。

こども達が不安なく月経を迎えることができ、
月経に振り回されることのない
日常生活をプレゼントできます。

この講座で学べること

Point

1

座学　オンラインZOOM(6時間)

女性ホルモンや月経の仕組み
月経の正常・異常・月経周期　本質を知る
月経痛、PMSの原因や仕組み
自律神経×女性ホルモン・月経との関係
子宮×女性ホルモン・月経との関係
ヨガで月経痛・PMSを整えるメソッド
「こどもに伝えたい生理のはなし」のワークショップ開催にあたって

まずは女性ホルモンや月経の仕組みを理解します。
月経と丁寧に向き合い不調に対して早めに対策を取ることやケアする大切さを伝えていくことを目指す内容です。

日程が合わない方はアーカイブ受講も可能です。
対面講座までにご視聴ください。
受講者の方全員にアーカイブをお渡ししますので何度も復習して頂けます。
疑問点はメッセージにてすぐに質問して頂けます。
座学・対面講座までに課題があります。

Point

2

対面講座（6時間）
場所：アンビリカヨガstudio

全身をゆるめるワーク　〜子宮のこわばりをときほぐす〜
骨盤チェック　身体アライメントをみるポイント
骨盤内の循環を意識したアーサナ、ポイント
自律神経を整えるアーサナ、ポイント
骨盤底筋郡を意識したアンビリカヨガ®︎の呼吸法
子宮をいたわるセルフマッサージ
月経痛・PMS・排卵痛のケア
症状別アプローチ方法（アーユルヴェーダの視点から）

女性の体を医学的根拠に基づいて整える仕組みを
詰め込み、月経痛やPMSに対応できる
体や心の土台作りを目指す実践的な内容です。
すぐにレッスンやセルフケア指導に取り入れて頂けます。

Point

3

講座終了後、
ディプロマをお渡しします。

ご受講後、ホルモン整えヨガ®︎専門コミュニティに
ご招待致します。

講座卒業後、活動していく中での悩みごとやお困りごとも共有し解決していきましょう。
定期的に復習会・勉強会、交流会を開催。
皆さんと共に更にブラッシュアップし、
活動していく仕組み作りを行います。

ヨガインストラクターの方は、ホルモン整えヨガ®︎レッスンを開催して頂けます。

クライアント様のセルフケア指導に
ヨガのポーズや呼吸法をボディワークとして活かせ、
わかりやすくお伝えいただけます。

「こどもに伝いたい生理のはなし」のワークショップを開催して頂けます。
（スライドをご提供いたしますのでご自身のタイミングですぐに開催可能です。）

Step

1

見出し

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

こんな方におすすめ

ヨガインストラクター
ヨガをツールに女性ホルモンバランスや月経のケアを提供したい
女性特有の不調に対応できるようになりたい
こども達やその親御さんに月経と向き合う大切さを伝えていきたい
今の経験や知識にプラスの強みを持ちたい
自分自身もケアし、健康になりたい
女性ホルモンのバランスを整えるホルモン整えヨガ®︎に興味がある

講座開催日

募集中

2期生　定員に達したため募集を終了いたしました。
（座学）オンラインZOOM
開催日：2024年4月14日(日)
開催時間：10:00~17:00
（アーカイブ受講可）

（対面）アンビリカヨガstudio
https://umbilica-yoga.com/
開催日：2024年4月29日(月)祝日
開催時間：10:00~17:00

3期生
（座学）オンラインZOOM
開催日：2024年6月29日(土)
開催時間：10:00~17:00
（アーカイブ受講可）

（対面）アンビリカヨガstudio
https://umbilica-yoga.com/
開催日：2024年7月15日(月)祝日
開催時間：10:00~17:00

講座受講をご検討中の方へ

無料相談会にお申し込みください。
オンラインZOOM（事前申込制）
4月26日(金)　21:00〜

無料相談会お申し込み

開催概要

受講方法	2期生（座学）オンラインZOOM 開催日：2024年4月14日(日) 開催時間：10:00~17:00 （アーカイブ受講可）（対面）アンビリカヨガstudio https://umbilica-yoga.com/ 開催日：2024年4月29日(月)祝日開催時間：10:00~17:00 3期生（座学）オンラインZOOM 開催日：2024年6月29日(土) 開催時間：10:00~17:00 （アーカイブ受講可）（対面）アンビリカヨガstudio https://umbilica-yoga.com/ 開催日：2024年7月15日(月)祝日開催時間：10:00~17:00
受講費用	55,000円
定員	5名
次回開催	2024年7月以降は現在未定。
講座セット内容	講座時間：全12時間　ホルモン整えヨガ®︎レッスン開催可能(ヨガインストラクターのみ) 「こどもに伝えたい生理のはなし」のワークショップを開催可能、スライド提供
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

受講生のご感想

自分の体の不調や改善したいと言う部分も意識しつつ自己学習や課題の後に対面で実践でき、理解に繋げられたのでとてもよかったです。また、座学を受けていたメンバーの方と出会えたのもとても良い刺激になりました。とっても視野が広がりました。

看護師、保健師

自分の傾向を知ることで、不安やストレスを軽減できたり対策を練ることができると身をもって学べました。自身が体感することで、これからケアや指導していくヒントになりました。

理学療法士、ヨガインストラクター

自分の体を知りながら、ケアしながら徐々に落とし込んでいけるのが楽しかったです。月経ケアの必要性をより実感できました。骨盤アライメント、自律神経、子宮を温めることがなぜ重要なのか、しっかり基礎から学べたことで、伝えていく自信につながると感じました。とても有意義でした。

作業療法士、ヨガインストラクター

座学と対面レッスン実技があって、とてもわかりやすかったです。
自分自身を再度知ることができて自分のコンテンツにも取り入れやすくわかりやすかったです！

理学療法士、産前産後ケアセラピスト

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

サンプル太郎

開催に込めた想い

これまで私自身が月経痛にひどく悩まされてきました。
自分の身体で起きている女性ホルモンのゆらぎや
月経の仕組みを知リませんでしたし、
大切だとも思っていなかったので
妊娠出産という大きく女性の身体が変わる転機に
切迫早産、切迫流産で何ヶ月もの
絶対安静生活を送りました。
産後の会陰や骨盤痛、産後クライシスと
辛い期間を過ごしました。

「自分の娘たちには同じような辛い経験を
絶対にさせたくない！」という想いから
ウィメンズヘルス理学療法を学び、
「毎月の月経と向き合うことが女性の健康に直結する」
という確信をもとに月経随伴症状で悩む女性達に
ヨガレッスンやセラピーを提供しています。

活動している中で
「もっと早くこの知識を知りたかった」と
言葉にされる女性が多く、
こどもの頃から女性の身体の仕組みや
月経と向き合う大切さを伝えていきたい。
大人からこどもにきちんとした知識を
伝えていけるような仕組み作りをしていきたい。
と強く感じるようになりました。

私たち大人も女性ホルモンのゆらぎに対して
あまりにも振り回されてしまうのは、
教育の不十分さから来るもので、
どこからも正しい知識を得てきていません。

だから月経痛やPMS、何か不調があっても
それを我慢すれば大丈夫とやり過ごしてしまう、
どう対処すれば良いか分からずに
そのまま頑張りすぎてしまう女性が多いのです。

月経痛やPMSなどの月経随伴症状が
当たり前という社会の風潮を変えたい。

自分の娘たちには、次世代の女の子たちには、
月経痛、女性ホルモンのゆらぎで悩ませない。
そのためには私たち大人が変わらないといけません。

大切なことだと思うけれど、
月経のことをどう子どもに伝えたら良いか分からない、
月経痛に悩む娘に対してどう対処してあげたら良いか
分からないと悩む親御さんは沢山いると思います。

誰と出会い、どんなものを提供してもらえるかで
その先の女性の日常が、人生が変わります。

女性が身体の正しい知識を持ち、
自分で不調に気づきケアできること。
そして、
こども達に伝える仕組み・環境作りをすること。
ホルモン整えヨガ®︎講座は
この仕組み・環境作りを
実践していくための講座です。

この想いに共感し、
一緒に活動してくださる方を募集します。

ホルモン整えヨガ®︎クレド

ヨガを通して女性の健康を考え、それぞれのライフステージを快適に過ごすお手伝いをします。
次世代の女の子たちの健康な未来へ　私にできることを思索し続けます。
女性が体の知識を持ち、毎月の月経と向き合う大切さを伝え続けます。
１人１人丁寧に向き合い、ケアができるよう導きます。
自然の中で生かされていることに感謝し、女性の体を生きる喜びを感じます。
自分や相手の体や心を守り、多様性を認め合い尊重します。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

講師プロフィール

加藤　愛可

月経ケア専門ヨガセラピスト
アンビリカヨガ®︎インストラクター／理学療法士

アンビリカヨガstudioで2018年からスタジオインストラクターとして活動。

自分自身が月経随伴症状、妊娠・出産と女性ホルモンが崩れることで起こる不調に悩んできた経験がある。その経験から女性の体や心について学び、ヨガを通して女性の体や心の健康を考え、女性がそれぞれのライフステージを少しでも快適に過ごせるよう女性ホルモンのバランスを整えるホルモン整えヨガ®️を考案。（2023年5月商標取得）

毎月の月経と向き合うことが女性の健康に直結し、それぞれのライフステージを快適に過ごす指針になるのではと確信。月経随伴症状に悩む女性へ向けてその方の体質、気質に合わせたパーソナルのホルモン整えヨガ®︎セラピーを行なっている。https://hormontotonoeyoga.com

また、女性の体をケアする大切さを伝える手段として、子宮beauty up講座（膣まわりのケア）やヘナデトックスの施術を行なっている。体や心をケアする大切さを乳幼児期から伝えていくために親御さんに向けておうちでできる性教育のお話し会を開催している。
月経痛やPMSなどの月経随伴症状が当たり前という社会の風潮を変えたい。自分の娘たちに私と同じ想いは絶対にさせたくない。この想いからホルモン整えヨガ®︎講座開催に至る。
女性ホルモンや月経の仕組み、ケア方法をもっと子どもの頃から身近に伝えていくことができる仕組み・環境作りを実施していく。

兵庫県神戸市出身。

プライベートでは３児の母。